有一位小姐來信,問我可不可以為她新寫的Apps提供意見?
那些幫助減肥,紀錄體重,卡路里,運動時間,餐單紀錄,播放健身片段,教人運動,減肥,自己健康食物,etc.
想不到有什麼是沒有看過的,網上會有什麼沒有?
意見是,減肥需要時間,金錢,恆心,動力以及持之以恆的"勇氣"!!!!!!!!!
1. 沙田柚 (排大便,吃水果可有助滋潤身體)
2. 下午吃水果,有時令水果更好,吃什麼水果因人而異!我指水果也有涼性和溫性,一般的都沒有問題 (有助滋潤身體, 最好2至3種不同水果.晚上飯後吃有時太飽)
3. 睡前2小時禁食及喝水 (8, 9時後)
4. 水尤其是未煮過的是"涼"性,未必喝得多就好.
5. Dark chocolate的糖分早上可助頭腦清醒,同時對心臟有益,糖分亦相對比牛奶朱古力少.最多每天一塊.
6. 早餐一定要吃,要有炭水化合物(e.g.飯,粥)，蛋白質(e.g.牛肉),別吃太多麵包,脹胃和沒有營養
7. 雞肉少吃 (因在成長過程中打太多什麼XX針), 牛肉和羊肉補血補身宜早上12點前吃,12點後吃豬肉.
8. 咖啡可喝但別加糖和奶,每人所需糖分已在餸菜中,再加便過量,加重身體負擔及令臉部皮膚紅腫發炎,因此蛋糕、砂糖要少吃.奶是會胃脹,同時有指牛奶在生產為成品中的過種不衛生.
9. 想吃煎炸食物是因為肝熱,為了要繼續肝熱,身體會放出要再吃更多垃圾食物來養肝熱,越吃越來便會火氣大
10.然後便會用"涼茶"和吃什麼來降火,那只是一時下火,傷身之餘身體更虛!
11.如果早上多痰, 鼻敏感到喉嚨被封住可以試喝薑茶和吃薑糖.喝奶茶(涼)後也可以吃薑糖(熱)中和
12.運動：拉筋、氣功、放鬆,以幫助睡眠,排便和日常腦袋能清醒運作,也需要早睡早起,有助解決肝鬱(+曬太陽).
13.多菜少肉,像我這樣過肥的,醫生還勸導晚上少吃或可以不吃(他真的在和我研究斷食的可能),剛開始減少晚餐的分量過得匪而所思,後來才發現除了有時怕睡不著,其實大多時間是"心癮"(用吃東西來舒解情緒,應該是"精神病"的一種)
14.粥做主餐可以清腸胃,解肝鬱,晚上好睡些.
說一說變成了保健的道理,這是個人筆記.每個人體質不同,所以對你不一定有效,但對我有效!
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