拉筋

小腿粗然後壓小腿希望瘦一點是不對的

肩膀痛只按肩也不一定能解決問題

痛和粗很可能是整個身體連著的筋骨，而不只是那個部分。

所以把腳本拉鬆或是壓鬆了，然後再慢慢拉鬆小腿和大腿，上至腰和背，最後肩和頸子，它們是一條線的。

腳尖像跳芭蕾般的腳慢慢向前變尖，然後拉後，重複動作。

至於其他部分也有不同動作可以拉鬆。

有個是三角形姿勢可以拉腳跟、腿和腰及背。